13 april 2011

Nytt liv

Nu igen.
Men tror ni att jag kommer vara nå snygg nu när jag är ute och springer eller? Kan ni lita på. För dessa byxor sitter på min underkropp just nu och känns otroligt snabba.
Tillsammans med de nya springskorna kommer det gå galant i vår! Sprang fyra gånger förra veckan och imorgon hoppas jag orka springa veckans 2a gång.
Det går bra nu.
Nu hoppas jag att kilona ska börja rinna av mig lite också. Tips, hur gör jag?
Försöker verkligen skippa kolhydraterna så gott det går. Men det är svårt när man har noll disciplin.

Försöker även planera in den här klädloppisen till en helg framöver, låter en Söndag inte som en bra loppisdag?
Sen funderar jag på en passande lokal att hålla till i också, bystuga?
Är det förresten fler som är intresserade? Det är bara att dra ihop alla kläder ni inte använder och komma!
Måste ta tag i det för jag vet det kommer bli kanonbra!
Hör av er.

Nu ska jag fortsätta kolla på Greys.

Godkväll.

3 kommentarer:

  1. Vad duktig du är!!
    Springa är nog bland de underbaraste som finns =)
    KRAMAR och lycka till!!

    SvaraRadera
  2. Okej har läst om din vikt grej nu och det verkar ju gå upp och ner
    Gör såhär

    1. Om du tar promenad på morgonen ät frukost efter men drick kaffet innan eftersom koffein är bra för förbränningen

    2. Ha en dag då du äter vad du vill. Behövs för motivering även professionella etc etc gör det

    3. Får man sötsug hjälper det att lukta på ett äpple

    4. Om du får sötsug, ät en banan och se hur sugen du är efteråt

    5. OM du ska träna gym ät senast 2 timmar innan

    6. träna styrka Först när du är på gymet för att avsluta 20 minuter intervall på cykel eller crosstrainer. Detta förlänger fettförbränningen

    7. Träna mage med pilatesboll. Den absolut bästa magträningen som finns. Magmaskiner på gym suger och ger en onaturlig rörelse.

    fett går inte att punktförbränna förövrigt

    SvaraRadera
  3. Nu jävlar Emelie är det dags att kicka igång på riktigt!

    Här är några tips.
    _______________________
    Mat och sötsug:
    Om du är sugen på godsaker: Borsta tänderna noga, tandtråd och grejer. Gärna med stark mintsmak. Lovar att suget försvinner då.

    Ät frukost, lunch, middag samma tid varje dag. Då lär sig kroppen när den ska få mat och inte. Två mellanmål. Det räcker gott och väl med en frukt bara.

    Köp mindre tallrikar, det lurar ögat att tro vi äter mer än vad vi gör. Och ät långsamt så maten hinner ner i magen och man hinner känna att man inte är så hungrig längre. Lätt annars att man tar om och vräker i sig. Oftast tar man om bara för det är gott och inte för man är hungrig. SÅ känn efter om du verkligen är hungrig om du nu måste ta om. Och om du nu tar om så ta bara sallad.

    Förbjud dig inte att äta något. Förbjudet=ökat sug efter just detta. Men om du nu måste äta en chokladbit, köp bara en pytteliten.
    _______________________
    Träning:
    Träna både styrka och kondition. Mer muskler gör att du förbränner mer även vid vila.

    Och som du gjort nu, köp snygga träningskläder. Det om något motiverar en att ut och springa. Spring gärna där det finns folk, då får du en liten press på dig att inte slöa och börja gå alltför mycket.

    Löpning är absolut bästa fettförbrännaren (enligt mig). Gå inte. Jogga hellre lite lugnt när du blir trött. Och kör sedan olika tempon. I 5 min 70%, 1 min 90%, 7 min 60%, 100 m 100% och variera tempot. Det förbränner bra.

    _____________________
    Motivering:
    Googla runt på hälso-siter, och läs träningstips, viktförbränningstips, motivationstips osv. DÅ blir man alltid peppad!

    Sätt upp snygga bilder på dig själv på kylskåpet. Sätt även upp en liten lista där, med några punkter om vad du ska göra om du känner starkt sug att mumsa i dig något. Läs den först och känn efter om du verkligen är så hungrig ändå. Såhär kan tex lappen se ut:

    -----------------o0o-----------------
    STOPP STOPP STOPP! Läs detta först innan du öppnar kylen/skafferiet. (gäller ej vid matlagning)
    Min målvikt är______(?)
    Min vikt nu är______(?)

    -Du vet att bästa sättet att bli av med kilona är att lämna dem på tallriken?!-

    1. Är du hungrig eller bara sugen?
    2. Har du druckit ett stort glas vatten och sen borstat tänderna?
    3. Gå till vågen och väg dig NU! Kom sen tillbaka och se om du fortfarande vill fylla på "förrådet".
    4. Har du tränat idag?
    5. Igen - är du verkligen hungrig? Människan äter överflöd, vi klarar oss eg på mycket mindre än vad vi äter idag.
    6. Allt onyttigt i kylen och skafferiet - släng det. Det gör mer nytta i papperskorgen än i din mage.
    7. BEACH 2011 here we come!

    --------------o0o-------------------

    Se till att aldrig köpa hem något onyttigt. Lättare att motstå frestelsen om det inte finns något. Ha massa grönsker och frukt hemma som du kan äta om du får ett infall.


    Lite mer motiverad efter du läst detta va? Ut och träna nu och laga sedan en stor sallad och ät ute i solen. Tänk vad bra du kommer må efteråt!

    SvaraRadera